YAŞLANMA-PROF.DR. AHMET MARANKİ’NİN ŞİFALI BİTKİLER ADLI KİTABINDAN ALINMIŞTIR.

Yaşlanma bünyenin dinçliğini, yeteneklerini ilerleyen yaşla birlkte kaybetmesidir. Yaşam saatini geriye doğru çalıştırmak isteyen her kadın yada erkek için faydalı öneriler.

* Sebze ve meyvelerin her türlü çeşidini kullanarak tüketin.

* Her gün yiyeceğiniz et yemeğini sebze tabağı ile değiştirin.

* Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın.

* Her gün en az bir porsiyon yeşil salata yiyin. Genellikle yaprak ne kadar yeşil ise o kadar çok antioksidan içerir. Semizotu, ıspanak ve hindiba gibi çeşitli sebzelerle salatanızı yapabilirsiniz.

* Her gün içine diğer kuruyemişlerden de karştırdığınız bir avuç ayçiçeği yiyin.

* Her gün en azından bir kök brokoli ve nir kök kereviz yiyin. Brokoli ve kereviz lif bakımından son derece zengin sebzelerdir.

* Her gün bir meyvenin suyunu için. Dilediğiniz meyveyi blendırdan geçirin. Meyve suyu sıkacağı kullanmayın. Çünkü meyve suyu sıkacağı meyvenin liflerini ayırıp sadece suyunu sıkar.

* Her gün antioksidan içeren 2 bardak bitki çayı için. Araştırmacılar, mercankök, biberiye, melisa, yabani nane, yeşil nane, adaçayı, sater ve kekiğin yüksek oranlarda antioksidan içerdiğini ortaya koymuştur.

* Zeytinyağı kullanın. Mısırözü ve diğer yağlar çoklu doymamış yağlardır. Zeytin yağı ise tekli doymamış yağdır.

* Eşinizle düzenli olarak cinselliğinizi yaşayın.

* Sigara ve alkol kullanmayın.

* Kesinlikle güneş banyosu yapmayın.

* Yaşamı ve ölümü gereğinden fazla ciddiye almayın.

* Diyetin fanatiği olmayın.

ÖNERİLEN BİTKİLER

GİNKO
SARIMSAK
NANE
SEMİZOTU
KEKİK
SÖĞÜT