Eğer diyet yapıyorsanız ve beslenme şeklinizi salata, ızgara ve diyet ürünler ile sınırladığınız, ekmek yemeği azalttığınız halde hala kilo veremiyor iseniz yanlış yoldasınız demektir!
Aşağıdaki basit öneriler ile hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.
* Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.
* Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.
* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
* Telefon ile konuşurken ayakta durun.
* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.
* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.
* Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
* Fırsat buldukça dans edin.
* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
* Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere "kahvaltı yap" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin.
ENGLİSH
simple suggestions to undermine
If your diet and nutrition you salads, grills and diet products and the restrictions, then you've reduced the bread meal if you are still unable to give weight to are the wrong way!
The following simple suggestions and make changes to your lifestyle can weaken.
* Standing or walking more time to do.
* Home or more time to gardening.
* One thing to take in order to send your children.
* Standing up while talking with the phone.
* Stairs as an opportunity to burn a few calories to accept and use.
* Less than half an hour every day, try to watch television. Make TV watching iron.
* Do not use the car for short distances. When you go to the park to the most remote corner of Market edin.
* Every day from regular walking. Weekend trips from the park walk and bike, swim.
* Offer available at odd dance.
* Start to watch a sport you enjoy.
* Home business, listen to music while moving.
* Do not skip Öğün. When you wake up one morning to see where the "breakfast" of a written paper as. Prepare your breakfast evening. Write a paper when you feel you do not do breakfast.
* Fresh food at any time or for a glass of water up to 100 `Mr. 15 times it begins to eat sweet deep breathe.
* If you want food as you imagine yourself thin and emaciated.
The following simple suggestions and make changes to your lifestyle can weaken.
* Standing or walking more time to do.
* Home or more time to gardening.
* One thing to take in order to send your children.
* Standing up while talking with the phone.
* Stairs as an opportunity to burn a few calories to accept and use.
* Less than half an hour every day, try to watch television. Make TV watching iron.
* Do not use the car for short distances. When you go to the park to the most remote corner of Market edin.
* Every day from regular walking. Weekend trips from the park walk and bike, swim.
* Offer available at odd dance.
* Start to watch a sport you enjoy.
* Home business, listen to music while moving.
* Do not skip Öğün. When you wake up one morning to see where the "breakfast" of a written paper as. Prepare your breakfast evening. Write a paper when you feel you do not do breakfast.
* Fresh food at any time or for a glass of water up to 100 `Mr. 15 times it begins to eat sweet deep breathe.
* If you want food as you imagine yourself thin and emaciated.
Kayıtlar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder