ZAYIFLAMAK İÇİN BASİT İPUÇLARI-PROF.DR. AHMET MARANKİ'DEN TAVSİYELER

Eğer diyet yapıyorsanız ve beslenme şeklinizi salata, ızgara ve diyet ürünler ile sınırladığınız, ekmek yemeği azalttığınız halde hala kilo veremiyor iseniz yanlış yoldasınız demektir!

Aşağıdaki basit öneriler ile hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.

* Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.
* Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.
* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
* Telefon ile konuşurken ayakta durun.
* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.
* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.
* Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
* Fırsat buldukça dans edin.
* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
* Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere "kahvaltı yap" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin.

ENGLİSH

simple suggestions to undermine

If your diet and nutrition you salads, grills and diet products and the restrictions, then you've reduced the bread meal if you are still unable to give weight to are the wrong way!

The following simple suggestions and make changes to your lifestyle can weaken.

* Standing or walking more time to do.
* Home or more time to gardening.
* One thing to take in order to send your children.
* Standing up while talking with the phone.
* Stairs as an opportunity to burn a few calories to accept and use.
* Less than half an hour every day, try to watch television. Make TV watching iron.
* Do not use the car for short distances. When you go to the park to the most remote corner of Market edin.
* Every day from regular walking. Weekend trips from the park walk and bike, swim.
* Offer available at odd dance.
* Start to watch a sport you enjoy.
* Home business, listen to music while moving.
* Do not skip Öğün. When you wake up one morning to see where the "breakfast" of a written paper as. Prepare your breakfast evening. Write a paper when you feel you do not do breakfast.
* Fresh food at any time or for a glass of water up to 100 `Mr. 15 times it begins to eat sweet deep breathe.
* If you want food as you imagine yourself thin and emaciated.

ZAYIFLAMAK İÇİN - DİYET-PROF.DR.AHMET MARANKİ’NİN ŞİFALI BİTKİLER KİTABINDAN ALINMIŞTIR.

Günümüzün en büyük problemlerinden biri fazla kilodur.Genetik faktörler,
hareketsizlik, hatalı beslenme gibi nedenlerle şişmanlık oluşabilir.
Fazla kiloları bir hastalığa dönüştürmeden dengelemek çok önemlidir.Çok hızlı verilen kilolar ve şok programlar genelde sakıncalıdır.
Rastgele hazırlanan zayıflama programları ve diyetler insanın dengesini bozabilir.Sağlıklı ve bilinçli zayıflama, diyetin yanı sıra düzenli egzersizi, bilinçli beslenme tekniklerini, stres atmayı, masajı ve doğal destekleri içerir.Zayıflamak isteyenler tuzu az yemeli ve yemek arasında su asla içmemelidir.Ananas hapları,maydonoz tabletleri, mısır püskülü, sinemaki,sarımsak, soğan katkılı doğal prepatlar da metabolizmanın canlanmasına ve toksin atmaya faydalıdır.
Yeşil çay ve tabletleri, mısır püskülü, kiraz sapı,sinemaki, rezene incelmede faydalıdır.Ihlamur, papatya ve nanede iştahı denetler.
Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 1.5-2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.
Çok özel durumlar dışında asla ve asla hızlı kilo verilmemelidir. En ideali haftada 1 kilo verilmesidir.

PRATİK BİTKİSEL FORMÜLLER

* 1 Kilo suya 30 gram ayrık kökü, 30 gram arpa, 30 gram mısır püskülü konur.10 dakika kaynatılıp, soğuduktan sonra süzülür. Günde 3-4 bardak içilir.
* 1 Bardak kaynar suya suya 8-10 gram ufalanmış aslanpençesi konulur.10 dakika bekletilip günde 3 bardak içilir.*
* Günde 2-3 adet elma yenir.
* 200 gram rezene, 200 gram kimyon, 200 gram melekotu kökü toz haline getirilip, karıştırılır.Günde 1 kaşık içilir.
* 1 Bardak suya 10 gram yulaf konulur.10 dakika kaynatılıp, günde 2-3 bardak içilir.
* 4 Bardak suya 1 avuç dolusu ince kıyılmış maydonoz konulur. Hafif ateşte 20-30 dakika kaynatılır.1 Günde tüketilmesi gerekir.
* 500 gram suya 1 adet portakal, 3 adet limon doğranıp kaynatılır. 2 kaşık bal konulur. 5 dakika kaynatılıp günde 3-4 bardak içilir.
* 1 kilo suya 30 gram mısır püskülü, 30 gram arpa, 30 gram ayrık kökü konulur.10 dakika kaynatılır, soğuduktan sonra süzülür.Balla tatlandırılabilir veya limon sıkılır. 1 Günde tüketilmesi gerekir.Bu karışıma 20 gramda kiraz sapı ilaver edilebilir.
* Yemeklerden 1 saat evvel 100-150 gram çilek yenilir.
* Sabahları aç karnına 100 gram dut yenir.
* 1 Bardak kaynar suya, 2 gram ıhlamur konulur. 10 dakika bekletilip günde birkaç bardak içilir.
* 1 Bardak kaynar suya, 1 kaşık funda konulur, 10 dakika bekletilip günde 3 bardak içilir.
* Lahana tabii turşusunun suyundan günde 1-2 bardak içilir.

ÖNERİLEN BİTKİLER

ACI KIRMIZIBİBER VE DİĞER ACI BAHARATLAR
CEVİZ
ANANAS